Síndrome de fricción de la Banda Iliotibial

Esta es una de las lesiones relacionadas con el trote más frecuentes y más frustrantes, pero de buen pronóstico, si es detectada y tratada con prontitud.

La Banda Iliotibial (BIT) o Fascia Lata es un engrosamiento de la fascia( la capa más externa del músculo) , que va desde la pelvis hasta la pierna , y ayuda a mantener la posición de pie, dando un pequeño descanso a los grandes músculos del muslo.

Signos y síntomas

-Dolor no puntual en la cara lateral de la rodilla, aunque también puede aparecer en la cara lateral del muslo y de la cadera.

-El dolor aumenta después de correr, especialmente cuesta arriba y al subir las escaleras.

-El dolor puede o no aparecer durante la carrera.

-Puede ir asociado a una “cadera en resorte”

Que ocurre

El dolor lateral de la rodilla ocurre cuando la BIT es tensada fuertemente desde la inserción en la pelvis (por Glúteo Mayor o el Tensor de la Fascia Lata). Bajo la BIT existe una bursa (un saco lleno de fluido que se encuentra en áreas de mucho roce), que al ser presionada contra el hueso por la BIT, se inflama, provocando dolor.

Recomendaciones

-Dejar de correr (especialmente de subida). Puede mantener la condición física mediante la natación o el ciclismo, siempre que estas actividades no provoquen dolor.

-Aplicar hielo si hay dolor.

-Elongación del Tensor de la Fascia Lata y Glúteo Mayor.

-Automasaje en la cara lateral del muslo y en el Glúteo Mayor.

-Buscar un calzado adecuado. (La mayoría de las zapatillas de jogging pierden el 40% de su capacidad de absorción de impacto a los 800 km. de uso).

-Uso de apoyo ortésico (plantillas) si fue recomendado por su médico.

-Retorno gradual a la práctica deportiva.

Klga. Verena Serra Wilkens
KINEFIT